Әлеуметтік-сауықтыру қызметтері:
Оңалту гимнастикасы – жарақат пен аурулар және ағзаның қартаю ерекшеліктері нәтижесінде жоғалған функцияларды қалпына келтіруге бағытталған гимнастикалық жаттығулар жиынтығы:
— қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуы
— апатия, әлсіздік, тез шаршау;
— буындар мен сүйектердің ауруы;
— ас қорыту мәселелері;
— жоғары қысым;
— алған жарақаттар.
Егде жастағы адамдарға арналған фитнес – қозғалыстардың жетіспеушілігі, бұлшықеттердің әлсіреуі, ревматикалық белгілер және т. б. үшін қолданылатын оңалту технологияларының кешені.
Спорт залдарында бір-бірін толықтыратын екі жаттығу тобы қолданылады: кардио және күш (төзімділікті жаттықтырады және адамның бұлшықет аппаратын нығайтады)
Пилатес – терең бұлшық еттерді нығайтуға, дене бітімін жақсартуға және икемділікті дамытуға бағытталған тиімді жаттығу жүйесі. Сабақтар шиеленісті жеңілдетуге, көңіл күйді жақсартуға және денені нығайтуға көмектеседі. Пилатеспен барлық жастағы адамдар айналыса алады.
Айкүне гимнастикасы – омыртқаның терең «жалқау» бұлшықеттерін жұмыс істеуге мәжбүр ететін қазақ сүйек шаруашылығының ежелгі өнеріне (ұлықшы) негізделген гимнастикалық жаттығулар кешені. Айкуне көмектеседі:
— денені тік ұстауды жақсарту,
— омыртқа бағанасының созылуына,
— арқа бұлшықеттерін күшейту,
— бүкіл денеде қан айналымын жақсарту,
— омыртқаның жұмсақ созылуы қысылған жүйке тамырларын босатуға мүмкіндік береді,
— сколиозды,лордозды, остеохондрозды емдейді,
— грыжа мен протрузия кезінде әл-ауқатты жақсартады,
— психоэмоционалды жағдайды жақсартады.
Скандинавиялық серуендеу – бұл қарт адамдар үшін денсаулыққа қауіп төндірмей спорттың қауыпсіз жаттығулар түрлерінің бірі. Скандинавиялық серуендеу тыныс алу жүйесіне пайдалы өкпенің жаттығуы, желдетілуі дәлелденген. Бұл респираторлық инфекциялардың алдын-алуды, қанды оттегімен қанықтыруды қамтамасыз етеді. Скандинавиялық серуендеу жамбас, тізе, жіліншік сынықтарынан кейін қалпына келтіру ретінде қолданылады. Жақсы тұрақтылық және біріктірілген сүйектерге жүктемені азайту үшін қосымша тірек ретінде таяқтарды қолданады. Скандинавиялық серуендеу қан айналымын жақсартады, иық белдеуін жаттықтыру остеохондроздың алдын алады, бұлшықеттерді күшейтеді, омыртқаға жүктемені азайтады.
Йога – денені сауықтыру мен нығайтудың, сондай-ақ жан тыныштығы мен тепе-теңдікті табудың ежелгі жүйесі. Бұл жеңілдікке, сергектікке, энергияға қол жеткізуге көмектеседі. Йога дененің барлық мүшелері мен жүйелерінің жұмысын жақсартады, тонусын арттырады, ас қорытуды тұрақтандырады, керемет денсаулық пен көңіл-күй сыйлайды, ақыл-ойды нақтылайды.
Би – бұл эмоционалды күйзеліспен, созылмалы стресстермен күресудің тамаша құралы; олардың көмегімен сіз бос уақытыңызды керемет өткізе аласыз, пікірлес адамдармен танысып, тіпті Адал достар таба аласыз.
Би сабақтарында әл-ауқат жақсарып қана қоймайды, Өзін-өзі бағалауды арттырады және қарт адамға әлеуметтік ортаға бейімделуге көмектеседі. Олар гиподинамия (физикалық белсенділіктің болмауы) сияқты қазіргі заманның «қасіретін» жоя отырып, барлық ішкі органдардың жұмысына оң әсер ете алады. Би сабағының тиімділігін емдік дене шынықтырумен салыстыруға болады, жүйелілігі, жоспарлылығы және адамның физикалық мүмкіндіктеріне сәйкес таңдалса.
Цигун» тыныс алу гимнастикасы – практикалық сипаттағы тыныс алу және қозғалыс жаттығуларының жүйесі болып табылады. Цигун тәжірибесінің негізгі принциптері- тыныштық күйі, тыныштандыру, қазіргі қоғамда шиеленісті жеңілдетуге, жағымсыз ақпарат пен оғиғалардан алшақтауға көмектеседі. Цигун жалпы емдік тәжірибеге жатады, дененің барлық ішкі мүшелері мен жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді және адамның психоэмоционалды жағдайын үйлестіруге ықпал етеді.
Бассейн – егде жастағы адамдар үшін жүзу-бұл созылмалы патологиялық процестердің алдын-алу шарасы.
Міне, егде жастағы адамдар үшін жүзудің негізгі артықшылықтары:
— Деменцияның кез-келген түрін немесе Альцгеймер ауруын болдырмауға мүмкіндік береді, өйткені ол қан айналымын жақсартуға және ми орталықтарының жұмысын ынталандыруға көмектеседі.
— Алынған ақпаратты көбейтуге, сондай-ақ сақтауға жауапты мидың бөлігіне пайдалы әсер етеді. Сондықтан жүзу кезінде егде жасқа жеткен адам ұзақ уақыт бойы психикалық сау болып қалады
— Аяқ-қолдардағы қан айналымы жақсарады және тоқырау жойылады. Осыған байланысты варикозды тамырлар диагнозы қойылған адам айтарлықтай жеңілдік сезіне бастайды.
— Бірлескен ұтқырлық сақталады.
— Қан қысымының көрсеткіштері төмендейді, өйткені суда жүрек ең аз жүктемемен жұмыс істейді. Сондықтан бұл керемет кардио жаттығуы.
— Остеохондроздан туындаған ауырсыну синдромы тоқтатылады, өйткені суда омыртқа босаңсыта бастайды.
— Егер егде жастағы адамда артық салмақ мәселесі болса, онда оны жүзу арқылы оңай жоюға болады.
Емдік тұзды шахтасы (галотерапия) – бұл дәрі-дәрмексіз емдеу әдісі, аурулардың алдын-алу, сондай-ақ инфекциялардан, тыныс алу жүйесінің, ЛОР мүшелерінің, жүректің патологиясынан кейін қалпына келтіру. Егде жастағы адамдар үшін пайдасы бірқатар факторларға қатысты: иммунитетті қалыпқа келтіру, дененің жағымсыз әсерлерге сезімталдық дәрежесін төмендету, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіру және т.б.
Әлеуметтік-әуесқой:
Тілдерді үйрену (қазақ және ағылшын) – кез келген жастағы адам миы үшін тамаша жаттығу. Бұл тіпті өте қартайған жылдары да ойлаудың анықтығын сақтауға көмектеседі. Әрине, тілдерді үйрену — бұл егде жастағы адамдарға әсер ететін Альцгеймер ауруының тиімді алдын-алу екендігі бұрыннан белгілі
Тоғызқұмалақ ойыны – әлемдегі ең озық зияткерлік ойындармен бәсекелесуге қабілетті математикалық және рухани ойын.Бұл ойынның басты артықшылығы-танымдық қабілеттерді, аналитикалық ақыл-ойды дамыту, шығармашылық пен шығармашылық қабілеттерді жетілдіру.
Әлеуметтік-еңбек:
Еңбек терапиясы (тоқу, бисер, макраме, өз қолыңызбен жасалған сыйлықтар) – зейнеткерлік кезең шығармашылық жасы. Белсенді демалыстың бір түрі-еңбек терапиясы. Еңбек терапиясы физикалық және интеллектуалды дамуға, мотор функциясын түзетуге және дененің физиологиялық параметрлерін қалыпқа келтіруге, ұйқыны, көңіл-күйді, тәбетті жақсартуға көмектеседі.
Пішу және тігу курстары – бұл ми процесін белсенді түрде ынталандыратын ежелгі және пайдалы қолөнер түрлерінің бірі. Тігін-бұл ақыл-ой денсаулығын сақтауға көмектесетін оңтайлы ми жаттығуларының қарапайым тәсілі. Тігін қолдың ұсақ моторикасын ынталандырады, денсаулықты нығайтуға мүмкіндік береді. Ұсақ моториканың даму деңгейі сөйлеуге, моторлы және визуалды есте сақтауға, байқауға, қиялға, үйлестіруге және ойлаудың анықтығына жауап береді.
Арт-терапия, сурет салу және кескіндеме – психологиялық көмек үшін шығармашылықтың әрқилы түрлерін қолданатын практикалық психологияның бір саласы. Арт-терапия күшті эмоциялармен күресуге және сөзбен жеткізу қиын тәжірибені бастан кешіруге көмектеседі. Арт-терапия-бұл психотерапия мен психологиялық түзетудің бағыты, онда клиент өзінің психологиялық мәселелерін шығармашылық процесі арқылы шешеді.
Ағаш шебері – бұл үйірмеде қатысушылар ағашпен жұмыс істеудің қыр-сырын үйренеді, қолөнер арқылы шығармашылық қабілеттерін дамытады. Ағаштан жасалған бұйымдар көңілге қуаныш сыйлап, ұқыптылық пен шыдамдылыққа тәрбиелейді
Әлеуметтік-экономикалық:
Егде жастағы адамдарға арналған компьютерлік курстар.
Зейнеткерге компьютер не үшін қажет? Жауап қарапайым – барлығы үшін! Бүгінгі таңда компьютер мен интернеттің көмегімен барлығы дерлік жасалады және көптеген тұрмыстық міндеттер шешіледі. Зейнеткерге компьютерлік сауаттылық дағдылары пайдасы:
— қызығушылық бойынша ақпаратты табыңыз;
— үйде болған кезде коммуналдық қызметтерге ақы төлеу және кезек күту кезінде басқарушы компаниялардың кассаларына бармау;
— емханаға қажетті дәрігерге жазылу;
— үйге жеткізу арқылы тауарларға тапсырыс беру, мысалы, үй жануарларына арналған;
— театрлар, көрмелер мен концерттер сияқты онлайн билеттерді сатып алыңыз.
— туыстарымен және достарымен және тегін сөйлесіңіз-мысалы, Skype немесе танымал әлеуметтік желілерде;
— сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз және фильмдер көріңіз, өйткені интернеттен бәрін таба аласыз;
Әлеуметтік-медициналық:
Медициналық кеңес беру, алғашқы медициналық кеңес денсаулықтың медициналық көрсеткіштерін аңықтау біздің орталықтың алғашқы қызметі. Диагноздан кейін маман егде адаммен жұмыс істеудің одан әрі бағдарламасын анықтайды.
Физиологиялық релаксация кабинеті (массаж бөлмесі) — қартайған кезде ағзадағы көптеген процестер біртіндеп баяулайды. Сонымен, қан ағымының қарқындылығы төмендейді, төменгі аяқтардың ісінуі жиі пайда болады, лимфаның тоқырауы байқалады. Жағдайды жақсарту үшін дәрі — дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ, тиісті бағыттағы массаж курсынан үнемі өту жеткілікті.
Әлеуметтік-психологиялық:
Психологиялық кеңестер беру және топтық тренингтер-жаңа өмірге бейімделу, өз жағдайыңызды қабылдау, басқалармен қарым-қатынас орнату, қарттардың басқа әлеуметтік-психологиялық мәселелерін шешу психологпен жұмыс істеуге көмектеседі. Сонымен қатар, жұмыстың топтық формасы танымал, өйткені егде жастағы адамдар қоғамдық өмірдің жетіспеушілігінен және жаңа байланыстар орнату проблемаларынан зардап шегеді.
Психологиялық түсіру бөлмесі (сенсорлық бөлме) — бұл егде жастағы адамдар үшін маңызды профилактикалық құрал, жаңа жағдайларға бейімделуге, ұйқының қалыпқа келуіне ықпал ететін эмоционалды жағдайды үйлестіруге, ми қызметін белсендіруге көмектеседі, нәтижесінде денеде қалпына келтіру процестері жеделдетіледі. Әртүрлі тітіркендіргіштердің (иіс, түс, музыка, тактильді сезімдер) үйлесімі адамға әртүрлі әсер етеді, тыныштандырады немесе ынталандырады, босаңсытады немесе сергітеді.
Қызығушылығы бойынша клубтық жұмыстар
Орталықта қызығушылық бойынша 30 тен астам клуб жұмыс істейді: «Атадан балаға аманат», «Интеллектуалды ойындар»,»Поэзия клубы», «Егде жастағы киім үлгілерін көрсету», «Волейбол», «Караоке», «Күміс ерікті», «Хор және вокал», «Домбыра оркестірі», «Теннис», «Гитара курстары», «Караоке», «Кілем тоқу» және т. б.
Үстел теннисі – бұл әлемдегі ең танымал спорт түрлерінің бірі. Ойын ептілікті, шапшаңдықты және жылдам ойлауды дамытады. Кез келген жаста ойнауға қолайлы.
Үстел теннисі қызықты, әрі қол жетімді және физикалық жаттығу ретінде пайдалы!
Шахмат – екі ойыншы ойнайтын зияткерлік ойын. Бұл өмір бойы қолданылатын ақыл-ой қабілеттерін дамытатын шексіз ақыл-ой жаттығулары. Мәселен, сыни тұрғыдан ойлауға, мәселені шешуге, стратегиялық жоспарлауға септігін тигізеді. Сондай-ақ логикалық ойлау қабілетін, сабырлылық пен зейінділікті дамытады.
«Кино» клубы – бұл кино өнеріне қызығушылық танытқан адамдардың басын қосатын шығармашылық алаң. Клубтың мүшелері кеңестік және заманауи картиналарды бірге көреді, сюжеттерді талқылап, өз әсерлерімен бөліседі. Бұл демалуға, араласуға және шабыттандыруға арналған жайлы ұжым.
Клуб — кино арқылы эстетикалық тәрбие беру, ойлау көкжиегін кеңейту, ортақ қызығушылығы бар жандарды байланыстырады.
«Театр әлемі» клубы – театр өнерін сүйетін жандарға арналған шығармашылық клуб. Бұл клубтың негізгі мақсаты – театр мәдениетін насихаттау, қатысушылардың шығармашылық қабілетін дамыту және бос уақытты тиімді ұйымдастыру.
Клуб сахнаны жақсы көретіндерге арналған. Бұнда қатысушылар өздерінің таланттарын ашады, көріністер мен кішігірім қойылымдар қояды және импровизация жасайды. Мұнда әркім өзін актер ретінде сезініп, өзіне қуаныш сыйлайды.
Клуб мүшелері өзара достық байланыс орнатып, өнер арқылы рухани байып, шығармашылық тұрғыдан дамиды.
